wasnie zakupilem gainera gain fast, tribulus trek, kreatyna monohydrant w kapsukach, zma, witaminy, bcaa.
ulozylem sobie taki plan.
5.00 kreatyna
5.30 posilek
9.00 gainer
12.00 posilek
14.00 tribulus
16.00 posilek
17.30 bcaa, kreatyna
18.00 trening,zaraz po treningu kreatyna
19.30 gainer
20.30 posilek
przed snem zma
godziny przystosowane sa do mojej pracy i przyjmowanie posilkow, supli musze tak mniej wiecej rozpisac
za poprawki z gory dzieki