Poprawa składy diety

ogulnie nie jest tak żle, tylko w pierwszym posiłku, jak pisałem wczesniej daj jakieś dobre białko, a nie traktuj tylko mleka i płatków jako jego żrudło

w drugim posiłku. tak może byc ogórek, ale najlepiej jak bys dawał różne, możesz jesc na zmiane tylko zeby BTW sie zgadzało.

jak nie masz możliwosci jedzenia czegos chudego to noga też bedzie ok. jak trening jest za 1.5-2h to troche tłuszczu nie zaszkodzi tylko troche!

w ostatnim posiłku oliwa jest zbedna, poniewasz twaróg masz półtłusty.

BCAA dla ciebie jest niepotrzebne, zostaw se je na redukcje albo sprzedaj, ale jak zes sie uparł to bierz okołotreningowo.
gainera wg braków w diecie

Ok, czaję BCAA ani gainera jeszcze nie kupiłem tylko się zastanawiałem nad zakupem ale jednak chyba z niego zrezygnuje. Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-05-20 22:17:26