jajecznica z 2 jaj omega 3 na jednej lyzce oliwy
cwierc glowki salaty lodowej
pomidor
lyzka miesznki ziaren omega3 - siemie lniane, pestki dyni, slonecznika i inne
2. salatka z tunczykiem
puszka tunczyka
i warzyw tyle co w duzej szklance- seler naciowy, kukurydza, pomidor, pare oliwek, slata lodowa, lyzka ziaren znow
3. posilek potreningowy- filet z lososia zrobiony na parze,pol woreczka kaszy gryczanej, troche kiszonej kapusty, 2 rozyczki brokulow, 4 fasoli szparagowe zielone mamut
4. kolba kukurydzy
filet z kury ugotowany na parze z lyzka oliwy i lyzka ziaren
5. serek wiejski jako ostatni
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 54
Wzrost: 159
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 68
Obwód uda: 98
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe, hiit, aeroby, rekreacja
Odżywianie: odzywiam sie zdrowo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz duzo
niedlugo 3 max w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle ze na razie nie ma sensu
Stosowane wcześniej diety: brak