Brak sił

Jestem w drugim miesiącu redukcji.

Węgle ograniczałem stopniowo co tydzien az do okolo 2 na kilogram masy ciala,bialka jem kolo 2-2,5 i jakis 1 gram tluszczu.Problem w tym,ze ostatnio jakos nie mam sil,zrobilem przerwe tygodniowa,ale to nic nie dalo,od rana nogi mam jak z waty.

Wczesniej bralem TSE,4 kapsulki 2 razy dziennie i nie mialem takich problemow,pozniej przerzucilem sie na scorcha,ale po paru dniach przy treningu poczulem silny bol z tylu glowy,nastepnego dnia to samo i odlozylem go.Tu tez nie wiem,czy sprobowac jeszcze raz go brac czy dac sobie spokoj???

przerwę tygodniową od diety, czy treningów?
potrafisz ocenić co leci? mięso czy tłuszcz?
dobrze śpisz? jak z witaminami u Ciebie?


po 8 tygodniach na ujemnym bilansie , 1 tydzień offu to imo krótko.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:16:05

zrobilem przerwe od samych treningow,od diety nie,dlatego,ze w sumie wogole nie chodze glodny,zawsze jest juz czas na nastepny posilek

teraz patrze ze to jest moj 7 tydzien redukcji,na razie polecialo jakies 4,5-5 kilo,chyba wiekszosc tluszcz,aerobow nie robie,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale nieznacznie,a na biceps,czy triceps co tydzien dokladam ciezar(moze to przez zmiane na FBW)

witaminy mam jakies kupione w aptece,lykam codziennie,do kazdego posilku oprocz oklotreningowych dodaje jakies warzywa

a co do snu,to spie okolo 7,8 godzin,plus jakas drzemka w ciagu dnia z 20-30 minut

a jakis pomysl z tym scorchem,ten bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie i luz,nic nie bolalo.Dzisiaj lyknalem jedna kapsulke i jest OK,sprobuje moze wziac jutro jedna przed treningiem tylko

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:55:09

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:58:26

regeneracja na ujemnym bilansie kcal,
to nie regeneracja.

pzdr/

aha,czyli na jakis czas zwiekszyc kalorie,a moze to tak wygladac,ze teraz zrobie przerwe od samej diety,czyli bilans na zero,ale z treningami,bo od tego juz odpoczywalem,czy zrobic generalnie jeszcze raz przerwe i od ujemnego bilansu i od treningu??

a co bys radzil z tym scorchem,brac sie jeszcze raz za to,czy lepiej nie??

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 18:30:41

od diety i treningu off,
o przyrost tłuszczu w tym czasie się nie obawiaj - organizm potrzebuje trochę czasu by przełączyć się z trybu "spalanie" na tryb "tycie".

Scorcha sprobuj, jak będziesz źle reagował - sprzedaj.

pzdr/

OK,dzieki,SOG