pn
wyciskanie sztangi 3s
wyciskanie sztangielek 2s (takie na barki, nie na klatkę :) )
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 2s
podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 2s
ściąganie drążka szerokim nachwytem 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
prostowanie nóg w siadze 2s
przysiady ze sztanga 2s
sr
wyciskanie sztangi, skos 3s
unoszenei sztangielek w opadzie tułowia 2s
wyciskanie francuskie hantli w siadze 2s
unoszenie tułowia z opadu 2s
wznosy barków, szrugsy 2s
wypychanie ciężaru na suwnicy 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s