Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
Cześć, jestem nowy na forum, i chciałbym się poradzić. Ćwiczę już przeszło 4lata (nie podchodzę do tego treningu zawodowo, ale czysto rekreacyjnie).
Mam problem z najszerszym grzbietu, nie mogę podciągać się na drążku (chociaż mam siłę, żeby się podciągać) bo nie podciągam sie równo (prawą stroną wykonuje dokładnie, a lewą nie dam rady ściągnąć barku). Swego czasu, jak nie byłem świadom problemu i podciągałem się to rozbudowałem prawą stronę, a lewa jakbym o niej zapomniał na treningu. Udało mi się tą dysproporcje zniwelować, ale nie mogę dobrze rozbudować tej partii :(
Co możecie mi na to poradzić ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
dzięki za wskazówki ;) postaram się w miarę podciągać na drążku.
Kuro, powiem tyle, rozszyfrowałeś mnie :P mam słaby biceps lewy :( niedużo, ale jest... brakuje mi siły w bicepsie w jego górnej/końcowej fazie ruchu :/ prawy potrafię dopiąć tak mocno, że złapie go skurcz, a lewy...słabo.
W związku z rozwinięciem tematu o biceps, mam drugie pytanie.
Jakie jest dobre ćwiczenie aby wyizolować (najlepiej jednorącz)głowę krótką bicepsa i wzmocnić górną/końcową fazę ruchu?
Jeśli chcesz wzmocnić daną fazę ruchu - to skróć ruch tylko do tej fazy. Czyli, w Twoim przypadku, górna faza. Skrócenie ruchu umożliwi operowaniem większym ciężarem.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
dzięki, nie raz zaglądam na atlas ;) ...znalazłem tam jedno ćwiczenie na gł. krótką (sztanga, chwyt wąski) które wykonuje :)
aaa lektura dość długa 8) , dzięki Kuro za wskazówki ;)