-staż ćwiczeń ok. 4 lata
-waga 96kg
-siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki)
-dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki,
-suplementy i trening:
Po wakacjach (od października do grudnia) brałem nitrobolon, pozniej jabczan kreatyny i trenowalem raczzej silę(efekty super). Od stycznia brałem masówke i oczywiscie robilem masę i tak dwa miesiące(nie jestem zadowolony z efektów). Obecnie waże 96kg przy wzroście 193cm. Nie jestem obrośniety w tłuszcz, mam raczej dobry metabolizm ;) Na marzec zaplanowalem przybranie suchej masy mięsniowej. Posiadam BCAA(Amino Anabol hi-teka) Kupiłem w promocji i obecnie posiadam 600kapsulek. Zakupilem jeszcze 2000g białka z olimpu X5.
Jak napisalem prędzej chcę przybrać beztłuszczową masę mięsniwą i tu zaczyna się mój mały zestaw pytań:
-czy dokupić jeszcze jakąś odzywkę
-jak brać BCCA w dni treningowe i nietreningowe
-jaki rodzaj treningu zastosowac żeby było dobrze
Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.