suplementacja około treningowa

Mam moze troche głupie pytanko ale nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi mianowicie jezeli chodzi o czas podawania gainera,kreatyny i Dextro Juice przy treningu?

Gainera godzine przed
Kreatyne odrazu przed
Dextro Juice odrazu po treningu
Gainer ok30 minut po? aha i jeszcze chcialem zapytac Czy w tym momenice Lepiej brac Gainera Gain Bolic 6000 czy Białko WPC80?

gainer bardziej masa i wegle Ci uzupelni a bialko to samo bialko, robi swoje,
kreatyne to chyba zalezy jaka masz, bo ja storma bralem zawsze po treningu, wiec nie wiem, a kreatyne jak masz jakas normalna to chyba dextroza sie popija. ja tylko probuje pomoc, ale niech to specjalisci ocenia




o, a ja mam takie pytanie, robie normalny trening i po treningu A6W i 10km na rowerze, czy bcaa i białko brac po treningu czy po rowerze?

Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-02-11 22:57:52

po treningu i przed rowerem i po rowerze ;)

tak duzo?napewno?10km zajmuje jakies 14 minut jazdy.

hmm bcaa wchlania sie jakies pol godziny takze ciezko powiedziec, chyba ze wezmiesz przed treningiem np 10g albo w trakcie 5g...

kretyne mam olimpa mega caps :)

jeszcze jedno pytanko mam ! bo kretynke najlepiej brac niby nad czo i po treningu a co jak ktos ćwiczy rano ?

jak rano to to samo, po przebudzeniu -> sniadanie -> trening -> mono