Prosiłbym ocenić/poprawić plan

Cel masa
Dane w profilu
Dieta : wszystko co zdrowe we wszystkich ilościach :D
Długość : 5 tygodni ( na tyle mam supli )

Pon
Plecy
MC 4x 20-25 ( nie chce kręgosłupa zbytnio obciązać ale mięśnien musi byc w miare , miare )
Wiosłowanie jednorącz 5 x 8
Ściąganie drążka do karku 4 x 8-10
Wiosłowanie w szerokim chwycie 1 seria "21"
Barki
Wyciskanie zza karku 4 x 8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki chwyt) 4x15
Superseria
Szrugsy 4 x 12
wznosy ramion w opadzie tułowia 4 x 10

Środa
Klatka
Wyciskanie na płaskiej regres 4,8,12,15
Wyciskanie hantli skos w dół 4 x 10
Rozpiętki ława skos góra 4 x 12

Piątek
SUperseria

Francuz leząc podchwyt 5x10
Uginanie młotkowe 5x8

Francuz siedza sztangielka 5x12
Uginanie ramion ze sztnga podchwyt 5x10

I przedramion ( to wiadomo co i jak:P )
Ćwiczenia moze dziwne ale daje te których dawno nie robiłem
a co do systemu : zawsze robiłem 3 cwiczenia po 3 - 4 serie
wiec teraz sprobuje 2 cwiczneia po 5 serii ....
Teraz mam tydzien regenracji ...
Aha i w przerwach często streching robie jak mi sie nudzi ... przed ćwiczeniami gruntowna rozgrzewka poniewaz mam problem z obręcza barkowa troszke ... prosiłbym o ocene planu ... pzdr ...