goku-amd
Siema wszystkim, przejde odrazu do sorawy a wiec:
nie mam zbyt duzo kasy na diete wiec jem to co jest w lodowce. moim celem jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem.
sniadanie
plakti kukurydziane
1 jajko
2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w lodowce to biore)
obiad
1 w szkole to sa rozne
2 w domu tez rozne
przed treningiem
1 jakjo
po treningu
paczka ryzu w mleku
1 jajko
kolacja
chleb z tym co jest w lodowce.
w przerwach miedzy posilkami zajadaem owocami i zawywami. a popijam woda herbata kakalem.
co o tym myslicie? moge cos tam dokupic tylko cos bardzo drogiego.
Pozdrawiam
ps sokri za bledy
co o tym myslicie? moge cos tam dokupic
nie mam zbyt duzo kasy na diete wiec jem to co jest w lodowce. moim celem jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem.
sniadanie
plakti kukurydziane
1 jajko
2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w lodowce to biore)
obiad
1 w szkole to sa rozne
2 w domu tez rozne
przed treningiem
1 jakjo
po treningu
paczka ryzu w mleku
1 jajko
kolacja
chleb z tym co jest w lodowce.
w przerwach miedzy posilkami zajadaem owocami i zawywami. a popijam woda herbata kakalem.
co o tym myslicie? moge cos tam dokupic tylko cos bardzo drogiego.
Pozdrawiam
ps sokri za bledy
co o tym myslicie? moge cos tam dokupic
Krzysztof Piekarz
kuba.s
