brzuch idealny :D

Witam serdecznie!

Od kilku miesięcy ćwiczę mieśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować ładne mięśnie brzucha??

pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedzi
Viki03

Wystarczy zastosować podstawowe warianty zdorwego odżywiania tj.:

1. ok 5 skromynch posiłków w ciągu dnia
2 mało mleka (mleko zawiera kazeine która nie jest trawione przez organizm dorosłego człowieka), zato można jeść jogurty, sery..
3. mało produktów z białej maki. Lepiej brac mąkę grubo mieloną, chlebek razowy,
4. Sporo warzyw, owoców, ogóleni duzo błonnika.
5. nie pić podczas jedzenia najwyżej 2 godziny przed lub po jedzeniu.
6. nie jeśc przed snem bo organizm musi to strawić, wiec cieżko bedzie nam sie spało
7. mało cukru (cukier w polsce jest tak naprawde sztucznie oczyszczany i krystalizowany, najlepiej do śłodzenia używać fruktozy.
8. ograniczenie, odzucenie soli
9.dokladne przeżuwanie i gryzienie. W ustach następuje piuerwsze trawienie.
10. Odrzucenie wód gazowanych i kolorowych. Najlepiej woda mineralna niegazowana z dodatkiem cytryny. Wody gazowane wzmagają apetyt i działają niszcząco na śluzuwkę gardła.

Pozdrawiam.

mało mleka (mleko zawiera kazeine która nie jest trawione przez organizm dorosłego człowieka), zato można jeść jogurty, sery..
nie kazeina, tylko laktoza...

4. Sporo warzyw, owoców, ogóleni duzo błonnika.
warzyw tak, owocow - w razie potrzeby.

6. nie jeśc przed snem bo organizm musi to strawić, wiec cieżko bedzie nam sie spało
polbzdura. wspomaganie nocnego katabolizmu?

8. ograniczenie, odzucenie soli
no.. z pewnością odzucenie...

varden, litości, jak Ty odkopałeś post sprzed tylu miesięcy?
To pewnie z 3 000 tematów temu :)

Sorry, tak sobie przegladalem. Po prostu mnie ponioslo jak to zobaczylem - jeszcze ktos zobaczy i potem bedzie szerzyl takie glupstwa.