czesc wam.....

b]czesc wam jestem tu nowy nazywam sie michal. podobam mi sie wasz forum. Ciesze sie ze poznam was z waszym doswiadczeniem. pisze poniewaz nie najlepiej sie czuje czasem bolą mnie glowa nawet tez nie mam sily i ciagle sie poce i dlatego postanowilem ze chce w koncu zmienic tak nie mozna zyc dalej. Tylko nie wiem jak mam zaczac cwiczenie i stosowac jakas diete. Mam nadzieje ze pomozecie? bede wam wdzieczny chcialbym zmienic moj wyglad mam 23 lata waze 108 kg a wzrost 1.90 m. wiem ze to za duzo waze. mam ogromny brzuch

chcialbym miec piekna budowe ciala i schudnac rzucic pare kilogramy.
i miec ogromna silne ramiona.

pozdrawiam dla furomiczow

najpierw poczytaj posty podwieszone a pozniej jak nie bedziesz czegos wiedzial to pisz

cześć michał

Witamy!!!
Na poczatek poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
I posty podwieszane w dzialach.
Pozdrawiam

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 7
i wszystko jasne
a tak po za tym To czesc michal jestem Pawel tez chce miec wielka sile w ramionach :)

Prosze Michal. To cos dla ciebie -> https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html mimo tego ze nie masz na imie Jas ;]