Ile powinna trwac regeneracja?

Witam.
Mam pytanie.Cwicze 7 miesiecy raz po 3 miesiacach zrobbilem sobie 2 tyg przerwe. Teraz tez planuje zrobic krotką przerwe na zregenerowanie mięśni... Nie wiem ile ona ma trwac? 1 tydzien? 2? to ma byc taka przerwa zeby miesnie sie zregenerowaly a nei bylo zadnych spadkow sile i w masie...

Jeśli nie czujesz skutków zmęczenia to około tygodnia a jeśli czujesz się zmęczony źle itp to nawet 2 tygodnie

ahi czyli przerwa bedzie trwać 1 tydzien ;) dzieki za odpowiedz

Można w tym czasie wykonywać lekki trening obwodowy albo tydzień odpocząć i tydzień lekkiej obwodówki, albo calkowicie odpuscic ciezary i pochodzic 2x/tydz na pływalnie.

przez ten tydzien am sobie odpaczac.Porobie tylko pompki i brzuszki.I po tygodniu dalej na silke

Mosze przez ten tydzien pograj sobie(jesli macie mozliwosci) w pilke nozna siatkowke itp. gry zespolowe cie rozluznia ale miesnie jako tako beda pracowac i troszke nowych bodzcow doznadza po ciekich treningach na silowni

Jeżeli przerwa jest standardowa (tydzień) to odpuść sobie wszystko. Po prostu daj luz i nie rób nic. A jeśli przerwa trwa 2 tygodnie, to wtedy możesz coś delikatnego porobić. To tak ogólnie mówiąc.

ok.Dzisiaj mialem bieg przelajowy 1500m wiec odpuszcze sobie i nie bede sie wysilal specjalnie.Niech odpaczna miesnie...a juz we wtorek bedzie tydzien wiec wracam na silke...