dietka na suchą masę

Witam mam 16 lat 174 cm wzrostu umięśnienie jako takie jest,ćwicze od 4 miechów lecz nie miałem do tej pory żadnej dietki.Prosze o rade jakich produktów unikać a jakich dużo jeść.

Unikaj cukru rektyfikowanego pod każdą postacią,białej mąki i żywności przetworzonej.Resztę pokarmów możesz śmiało spżywac.

Już mam w głowie ułorzoną dietę tylko nie wiem co pić przy tych zaplanowanych posiłkach??

Nie bardzo wiem co masz na myśli.Posiłków się nie popija,a ja piję zwykłą wodę mineralną,gdy potrzebuję uzupełnic płyny.

To miałem na myśli źzle się wyraziłem.Czyli tylko woda a nie moge herbaty lub jakies soki np. takich jak kubuś??

Możesz pic herbatę,tylko nie słodzoną.Jak musisz słodzic to tylko miodem naturalnym i herbata nie może byc gorąca(góra 50 stopni),poniważ wys. temperatura zabija zdrowotne właściwości miodu.Soki pij przecierowe np. "kubuś",rozcińczone z wodą mineralnąw stosunku 1:1.Unikaj tanich soków klarowanych,ponieważ w nich jest 50% cukru.

Dzięki rower za wiadomości na pewno je wykorzystam.

Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym tzn. równym naszemu zapotrzebowaniu.
Pozdr

Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-06-16 20:04:57

"Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal"

też na to zwróciłem uwage