Kilka pytań :) sog za pomoc :)

Witam najpierw się przestawię :) mam 15 lat(3gim), 173 cm wzrostu i 54 kg.

Kiedy byłem w 1 gim chodziłem na silkę cos kolo 3 miechow. Potem przestałem i tak jestem w 3 gim :p od tąd mam problemy z plecami mam odstające łopatki i to nawet bardzo :< mam tak i cel aby do wakacji ( czerwiec-lipiec ) je zakryc mięsniami poniewaz pojade chyba na kolonie czy cos tego typu :) Będęmial niedlugo mozliwosc chodzenia na silkę ale chcem najpierw wszystko zaplanowac aby nie chodzic na marne :)

1) Mozecie podac linki lub pokolei opisac jak cwiczyc ? w ktore dni etc. szukałem na forum ale naprawde mało znalazłem :/
2) Jaką stosowac dietę? jestem troche chudy tak mi sie przynajmniej wydaje 55 kg na 173 15 lat ? Jakies koktajle ? zmienic tryb jedzienia tzn w poszczegolne godziny jesc a nie kiedy mi sie zachce? bo dotychczas tak jadlem :p.
3) czy to mozliwe zeby w te 3-4 miechy tego dokonac? oczywiscie nie chodzę tylko po to aby zakryc lopatki ale zeby nabrac na masie, byc silniejszym i pewniejszym :]
4) Nie chcem zabrac sie za to byle jak dlatego kieruje to pytanie do was i mam nadzieje ze ktos mi pomoze :) pozdrawiam

Po 1 Idz do lekarza
Po 2 przeczytaj to https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
po 3 jesli juz bierzesz sie za trening na silce a masz problemy z kregoslupem rob to z glowa bo tylko pogorszysz swoj stan
zdrowia zycze

sezon już tużtuż

sogów dawać nie możesz

odżywianie,trening i tematy podwieszone, ale już!!!

ps
i co jeśli ''zakryłbyś te łopatki mięśniami'' do kolonito przestajesz ćwiczyćhahaha

tak myslalem ze nie uzyskam tu dosc normalnych odpowiedzi

ps. nie przesstane mam zamiar caly czas cwiczyc ale chcem to dobrze zaplanowac

Zmieniony przez - pozdrawiam w dniu 2007-03-12 16:37:24

to good więc zacznij od tematów podwiesznych, ułożenia diety i treningu.

w tak krótkim czasie raczej dużo nie zdziałasz , trzeba było myśleć o tym wcześniej