Stopniowe przeciążanie mięsni- czyli jedyna słuszna droga.

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Co Ty Don HST rozpisales?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a1 i a2 to te same treningi/.

Dzi- to nie hst.

nieco rózni się.

fakt faktem, że stosując tą metode w innych treningach będzie zawsze podobna do hst.Nie da sie tego uniknąc.Ilośc powtórzeń można wziąść inną.
Jednak tak wg mnie najlepiej.
A to najlepsza metoda na przyrost.

w splitach też masz mozliwośc zastosowania tej metody- wtedy też powiesz ze to hst

?
tak samo w fbw.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:19:52

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:20:44

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

hehe, ja dopiero probuje ulozyc dobry plan na mase, ale jak bede probowal potem zgubic tluszczyku to sie pomysli o tym planie. Mi sie podoba Sog

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Reguly HST:
1) Mechanical Load (uzywanie obciazenia - zaliczone)
2) Acute vs. Chronic Stimuli (trening co 48 godzin - niezaliczone)
3) Progressive Load (progresja obciazenia - zalczone)
4) Strategic Deconditioning (roztrenowanie - zaliczone)

OK, przeszedles na styk w punkcie 2.

A splita z progresja nie nazwe HST bo tez nie ma spelnionej reguly 2.
Takie plany z "przeplatanka" sa tez proponowane tam na ich oryginalnej stronie i tu na forum. Z tym ze podmieniane sa cwiczenia ale nie grupy.

Jednak moim zdaniem przy okazji takiej rozpiski warto wspomniec o HST bo mocno z niej czerpie.

No i spora ilosc serii, patrzac na "standardy" to tak na styk.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-11 21:07:12

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

hst też czerpie z innych planów.

kwestia tego, co powstało z czego, co było wcześniej odkryte, ułożone, badane.

nie mniej jednak, chodzi o to by działało, a nie co z czego jest i do czego podobne

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...