zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak:
uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 po 8-7 sztangielką cieżką i 6-5 lżeszją
modlitewnik 3 po 12-8, ściągam ciężar i robie jeszcze ze 4 ruchy.