act - suplementacja okołotreningowa

po kontuxzji około miesiąca będę robił act aerobowe (minimalne przerwy między stacjami, po treningu lekkie aeroby - worek/skakanka/trucht)

dieta: coś na kształt bilansu, nie liczę dokładnie, ale białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, ww tylko lub głównie przed i po treningu.

Te wegle to zazwyczaj ok 100g ryżu z musem jabłkowym (sporadycznie zamienne z ziemniiorami)na 2h przed i 100-150 g ryż/kasza/kuskus jakąś godzinę-dwiepo

PYTANIE: czy rozsądnie dodawać przy takim treningu i takim założeniu (powrót do formy, odbudowa mięśnia) dawać suple oktreningowe: 40g wpc+30g glukozy przed i to samo po?

możesz dodawać spokojnie- ogólnie postępuj tak samo jak normalnie przy robieniu masy- jedynie możesz dość rozważnie zwiększyć kalorie a także poszczególne makroskładniki bo w okresie tym organizm potrzebuje ich może nawet więcej niz normalnie- po to właśnie aby wracać do starej formy.

zwiększyć? miło, idę coś zjeść zatem bo głodny jestem jak krzynówek po meczu (****a mać! z ekwadorem...)

nie mów nic o ... Krzynówku- wstyd jak h.j po takim popisie.

idź zszamaj coś- może będziesz miał większe do treningów chęci- niż Żurawski ma do gry...