Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g

Ok... jak masz wiecej to jest ok. Z porcjami gainera jest roznie kazdy ma swoj sposob na branie... jedno jest pewne musisz pic porcje zaraz po treningu, nie ma to wiekszej roznicy czy wezmiesz 5 czy 10 min po treningu wazne jest zeby nie pozniej jak 30min bo pozniej rozpoczyna sie proces kataboliczny (niszczenie bialek miesniowych jezeli nie dostarczy sie odpowiedniej porcji bialka) a te dwie porcje ktore zostaja bralem z rana po sniadaniu i wieczorem przed snem. Co do kreatyny duzo ci nie poradze bo nie znam sie na tym dobrze... ale sam probowalem na sobie najzwyklejszego monowodzianu z Treca i z Multipowera i z obydwu bylem zadowolony :) a o tej z olimpa tez dobre opinie slyszalem.

zomerx dziki za odpowiedz
ale ty napisales ze brales 4 porcje a tam pisze 3 czyli to zalezy od brakow w diecie??
a w dni nietreningowe tez trzeba brac gain bolica 6000??
jak mieszam gaina bolica z mlkekim to jakie ma byc mleko cieple czy zimne a moze wrzatek?? czy toma jakies znaczenie

zomerx ---sog dla ciebie, dzieki za pomoc teraz juz wiem co i jak

Bralem 3 razy dziennie rano po trenigu i pprzed spaniem... wszystko zalezy od brakow w diecie jezeli chcesz brac np 4 porcje to porcja powinna miec mniej gram chyba ze masz takie braki w diecie ze musi byc 4x 100g. Doradzam brac 3 x 100g powinno wystarczyc, pilem to z mlekiem ze wzgledu ze w mleku tez jest troche weglowodanow i bialka najlepiej zeby mleko mialo 0,5% tluszczu... a to czy zalejesz to cieplym czy zimnym mlekiem nie ma znaczenia wazne aby dobrze rozmieszac(zeby nie bylo grudek) ja pilem z zimnym prosto z lodowki wedlug mnie najlepiej smakuje :) pozdro

o sorry zapomnialem w dni nietreningowe tez bralem takie same dawki jak w treningowe tylko ze ta porcje co w dzien treningowy pije sie po treningu pilem np 1-2 godziny po obiedzie.

zomerx ------ naprawde wielki dzieki
ja bede bral rano 1godz po sniadaniu, przed trrningiem 1godz i po treningu 5min
mysle ze na wieczor to niebardzo weglowodany jest ich bardzo duzo79,9gram

Wedle brakow w diecie drogi kolego. Nie ma czegos takiego jak cykl na gainerze ehehe ze pytasz nas czy trzeba przy tym duzo wody pic.

jesli uważasz że tak powinieneś dawkować po przeanalizowaniu luk w diecie to bierz- rano pół, godz. przed śniadaniem, około godziny przed treningiem i 10- 15 minut po treningu.