Przebieg regeneracji miesni

Moje pytanie takie, jak od zawsze sie tu powtarza - musi byc czas na regeneracje miesni by mogly
a) odpoczac
b) urosnac


Z jednej strony czytalem gdzies tutaj tez, ze np. miesien sie spala, gdy jest cwiczony codziennie i ze musi miec odpoczynek.

Z drugiej strony ktos juz pisal, ze miesien sie regeneruje i rosnie i cwiczony i nie cwiczony tak samo, zreszta jesli sie nie myle - sa tez plany treningowe, ktore nie pozwalaja miesnia na regeneracje - np. HST 3 dni z rzedu katowane to samo, 6 weidera rowniez.
Tak samo odnosni sie do zawodowych kulturystow, ktorzy dzien bez treningu maja np. raz na tydzien-dwa.

W sumie dwie skrajne opinie - jedna, ze niby trening czestrzy niz te normy psuje efekt zdobywania masy, a druga

I moje pytanie nastepujace - czy miesnie nie rosna gdy je trenujemy czesciej, niz przewiduje atlas ? np. brzuch 4x czy klatka,bic,tric 3x w tygodniu.

Brzuch 4x na tydzien - jasne ze tak ale musisz pamietac o odpowiedniej intensywnosci (plan A6W przewiduje trening 7 dni w tygodniu)
Jednak co do klatki 3x w tygodniu to nie mam zadnych watpliwosci ze nie urosnie!! To bardziej pasuje na bardzo intensywny trening na rzezbe!!

Trenuj tak jak napisano w atlasie a efekty na pewno beda!!
Miesnie rosna tylko podczas odpoczynku a najlepsza regeneracja to poprostu sen
pozdro

W hst robi sie np. klate x3 w tygodniu ale kosztem intensywności. Robi się 1-2 ćwiczenia i od 1-2 serii. Także jest czas na regeneracje. Ciężar i liczba powtórzeń jest tez ustalona z góry.