czy tak moge cwiczyc............???????????

Poniedzialek: KLATA, BRZUCH

Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE, BRZUCH

Sroda: NOGI, BRZUCH

Czwartek: TRICEPS, BRZUCH

Piatek: PLECY, BICEPS, BRZUCH

Sobota: BARY, BRZUCH

Niedziela: BRZUCH


a moze polaczyc klate z tricepsem? chociaz zawsze robilem triceps oddzielnie i nie bylo zle......

z gory dzieki z odp.

Czy biceps to Twój priorytet że masz go 2 x w tygodniu? Poza tym jaki jest Twój staz treningowy?
Warto by było też zrobić sobie jakis dzień wolnego na regeneracje ( chociaz jeden)

kamikadze z ciebie gosciu jaki masz staz? jesli jestes poczatkujacy to ustaw sobie na 3 dni trening (brzuch moze byc na 7)a nie na cały tydzien gdzie regeneracja po 2 tygodniach bedziesz miał dość

cwicze tak na powaznie juz 1,5 roku i jade tym treningiem juz od 2 miesiecy i powiem ze calkiem dobrze sie czuje z tym treningiem......

mysle ze brzuch 7 razy w tygodniu godzine przed snem sobie cwiczyc to jest dobrze, bo jade tym treningiem na brzuch ABS II a tam pisze ze trzeba codziennie.......

w sumie mam odpoczynek w niedziele....bo robie tylko brzuch wiec to nie jest zaden wielki wysilek :)

a biceps robie dwa razy poniewaz mysle ze dwa razy to jest dobrze 3 dni odpoczynku to nie jest malo jak na biceps.....

spokojnie triceps mozna łaczyć z klatką wtedy sie niezle go dobija
jak na moje oko za intesywny ale jak juz chcesz to rób ale za jakiś czas zmień go na lżejszy nieco takie zmiany dobrze robią
pozdro

zmienilem na taki:

Poniedzialek: KLATA, TRICEPS, BRZUCH
Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE, BRZUCH
Sroda: NOGI, BRZUCH
Czwartek: PLECY, BRZUCH
Piatek: BICEPS, BRZUCH
Sobota: BARY, BRZUCH
Niedziela: BRZUCH

i juz taki trening bede robil..... :)

proponuje dać biceps z tricepsem bo lepiej robic osobno klatke niż biceps :) poza tym dużo skorzystają na tym połączeniu ramiona :)