Chcę "zrzucić" trochę masy.Jak?

Cześć,

Ostatnio zaczynam mieć odczucie, że za dużo ważę (gdyby to były same mięsnie to ok, ale niestety). Jak zmienić trening, żeby zacząć tracić masę? Do tej pory robiłem każde ćwiczenie 5 serii x 12 powtórzeń. Czy powiniem zmienić to na np. 5 serii po 15 powtórzeń i zmniejszyć obciążenia tak aby wykonywać ćwiczenia szybciej? Jeśli tak to o ile zmniejszyć obciążenie? I czy przy takim ćwiczenia dużo spadnie siła?

Pozdrawiam

masz jakas diete? jesli nie to uloz diete redukcyjna np ckd -> https://www.sfd.pl/temat161108/ no i stosuj trening aerobowy.
P.S. wnioskuje ze chodzi Ci o zgubienie tkanki tłuszczowej.
p.s.2 czytaj sfd

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-01-05 00:39:14