Jak dawkować HMB
jesli biore xpanda na czczo oraz xpE przed treningiem a w dni nietr. xpE na czczo a xp po poludniu 20 min. pzred posilkiem na pusty ruszt
dopiero dzis dostalem HMB wiec zaczynam łykac a xp od nastepnego tyg.
plan jest taki
w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g
w dni nietr. rano 1,5g w poludnie 1g przed snem 1,5g
i teraz moje pytanko
1.
ile przed sniadaniem lykac HMB i w jakim odstepie od xp jesli xp bede lykal jakies 20min. przed śniadaniem
2.
ile minut przed treningiem i w jakim odstepie jesli xpE bede lykal 30 min. przed treningiem
3.
ile po treningu i w jakim odstepie zcasowym (przed czy po wypiciu gainera)?
4.
ile czasu przed snem i ile minut po ostatnim posilku
5.
i jesli chodzi o dzień nietr. to jesli chodzi i popoludniowa dawke 1g to w jakim odstepie czasowym od posilku i czy lepiej po czy na pusty zoladek np. 20 min. przed posilkiem
Wiem ze neima sztywnych regul i nie zawsze tzreba sie ich trzymac jednak wolabym wiedziec jak to mniejwiecej powinno wygladac tak szcególowo bardziej Dziekoweczka za rozpisanie mi tego jakoś
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<