Planik

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 176

Ćwiczę od ponad roku i postanowiłem coś zmienić, tzn. zrobić 4 dniowy plan treningowy.

1 - klata + biceps
2 - barki + brzuch
3 - wolne
4 - grzbiet + triceps
5 - nogi + przdramiona
6 - wolne
7 - wolne

Czy coś zmienić?

2006

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zalcus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 384 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8029

Ogólna rozpiska spoko. Ja proponuję przerzucić przedramiona na dzień kiedy ćwiczysz biceps, a w dzień kiedy ćwiczysz nogi dorzucić jeszcze raz brzuch ( bo raz w tygodniu to trochę za mało).

War is the only proper school for a surgeon.

Primum non nocere.

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Rozpiska wcale nie spoko. Barki ćwiczysz dzień po klacie=lipa. Klatke cwicz z tricepsem a trening barkow zamien z nogami, przedramie dorzuc do bicepsu i bedzie gitara

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-02 20:35:03

Good ol' chicken!