PROSZĘ o udzielenie OPINII

Witam. Czy taki zestaw treningowy + suplementacja :
poniedziałek -rano siłka ( klatka, plecy,brzuch), wieczór taekwondo
wtorek - siłka (biceps triceps brzuch )
sroda - taekwondo
czwartek - rano siłka (barki kaptury przedramiona) wieczór - taekwondo
piatek - taekwondo
sobota - rano siłka
do tego biore :
thermal pro + xpand energized + białko z ostrowii
Obecnie waże 92 kg mam 180 cm wzrostu i wiek 21 lat siłke zaczołem w wieku 16 lat a taekwondo 12, niestety miewałem przerwy czasem nawet i do roku ( wypadek samochodowy i lekarz odradził czynny sport), stosuje diete ( unikam zbędnych weglowodanów )
PROSIŁ BYM O UDZIELENIE OPINII Z GÓRY DZIEKUJE

Trudno jest polączyć siłke z teakwondo. Treningi tam sa raczej cięzkie. Masz tylko 1 dzien na odpoczynek w tygodniu. To za mało jeśli chodzi o mase. Chyba, ze masz inne priorytety.

Zrób inny rozkład. Bo klatka+plecy i do tego brzuch to troszke przeładowany trening. 1 zasada : nie ćwicz brzucha w dzien pleców bo obciązasz mocno kręgosłup. Staraj się raczej łączyć duze partie z małymi.

Wg mnie musiałbyś przejsc na siłke 2x w tygodniu.

Połaczenie moze byc takie :
Klatka+barki+triceps
plecy+nogi+biceps

Lub spróbuj cała partie na treningu 2x w tygodniu.

jednak polecam te 1 wyjscie.Łatwiejsze i przyjemniejsze.

widzę tu środki zarówno na redukcję (thermal) jaki i na masę (xp). Trochę to dziwne. Jaki jest Twój cel?

ZA CEL SPALIĆ TŁUSZCZ ,BO MAM GO TROCHE I JEDNOCZESNIE NABRAĆ MASY MIĘSNI

te dwa srodki łacze od 20 dni i efekty sa zdumiewajace znajomi mówia ze jade na koksie :) bordzo mnie to cieszy gdzyz jest to motywujace, a najlepsze jest to że prawda jest inna

Skoro masz "zdumiewające efekty" to nie ma powodu pytać na forum o ocenę suplementacji. Najlepszym jej miernikiem są właśnie efekty a nie czyjaś opinia XP jest jednym z lepszych środków na masę, efka jednym z lepszych (o ile nie najlepszym) na redukcję. Jeżeli udaje Ci się pogodzić te 2 spray, to tylko pozazdrościć