JAKIE ODŻYWKI????

Witam. Prosiłbym bardzo o pomoc. Ćwicze już prawie rok. Efekty mnie nie zadowalają więc prosiłbym o pomoc w zrobieniu rozpiski na cztery lub pięć dni w tygodu i dobraniu odpowiednich odżywek np. kreatyny, HMB, białka tak aby żeby trening byl jak najbardziej efektywny. Mam 187 wzrostu waże 74kg. BARDZO PROSZE O POMOC

Skorzystaj z wyszukiwarki - było setki razy...

ułoz sobie diete - wyszukiwarka - fakty bez mity by qaz - masa.
pozadny trening - wyszukiwarka - cyklicznosc michaila lub sam ułoz.
kreatyna - wyszukiwarka.

SzyCha do tego nawet nie potrzeba wyszukiwarki bo jak otworzysz dział Odżywki i suple to już widać takie tematy a nowe są niemal codzień

kyjo - nie mówi mi tego tylko autorom takich postów

Człowieku DIETKA + JAKAŚ DOBRA KRETKA najlepiej już STACK jakiś I Białeczko przed spaniem :D Nie kupuj HMB bo to SHIT nic nikomu na ty nie idzie i chyba nie pójdzie POZDRO :D

Nie pisz ze nic nikomu nie idzie bo bzdury piszesz wiele osob pisalo ze jest zadowolona z HMB tak samo wiele pisalo ze jest to gowno jak widac zdania sa podzielone ale nie wypowiadaj sie za wszystkich

ułóz diete - dział ODZYWIANIE

plan treningowy,np.:
pon - klatka,tric
wt - plecy,bic,przedramie
sr - wolne
czw - nogi
pt - barki
sob,niedz - wolne

jesli ułozysz juz diete
wedlug braków - bialko,gainer
troche juz cwiczysz wiec mozesz wrzucic kreatynke
jak mało siana to mono + carbo
jak wiecej to jakis stack - cp,nitro2

I TAK se to tłumacz HMB wpłynie na psyche i myslisz ze idzie ale to g**** :) najwieksze jakie moze być z supli

****a koles czytaj co ja pisze tak sobi emozna tlumaczuc tez dzialanie kreatyny ze dziala na psyche a skoro HMB jest juz taki dlugi czas na rynku to musi to w jakims stponiu dzialac moze nie na wszystkich ale na niektorych napewno wiec nie pisz glupot