...
Napisał(a)
Witam. mam dwa pytania. pierwsze czy ktos moglby mi przyvlizyc co to jest trening ABS i gdzie moge znalezc jego rozpiske. a drugie moze niezbyt zwiazane z tym dzialem ale nie chcialem zakladac dwoch osobnych tematow. chodzi mi o to ze po treningu jestem zmedczony i nie mam sil na nauke. ponoc dobra jest glukoza po treningu... czy to prawda? jesli tak to w jakich ilosciach. waze 65 kg mam 182 cm wzrostu. z gory dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O ABS to już sporo było a jeżeli chodzi o zmęczenie to okres po treningu jest najlepszym pod względem przyswajania węglowodanów. Tak więc jeżeli masz jeść węglowodany to w szczególności po treningu. Zapewnią one szybką regeneracje. A co do glukozy - jako cukier prosty działa najszybciej. Moze być glukoza ale uzupełnij koniecznie diete o węglowodany żłożone (np. ryż)
...
Napisał(a)
Dzieje się tak ponieważ masz uszczuplony glikogen, musisz uzupełnić go ww prostymi(np. carbo, glukoza, wafle ryżowe, miód)
Lepiej jednak carbo, a czemu to było juz pisane duzo razy na forum. Poszukaj w wyszukiwarce. Carbo ok 40g po treningu.
Później po ok 30-60 minutach normalny posiłek potreningowy defakto ww złożone+białko.
Lepiej jednak carbo, a czemu to było juz pisane duzo razy na forum. Poszukaj w wyszukiwarce. Carbo ok 40g po treningu.
Później po ok 30-60 minutach normalny posiłek potreningowy defakto ww złożone+białko.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły