podwieszone i wazne czytałem.
chciałbym takie ćw., napiscie ile serii czego jeśli możecie.
KLATA:
-WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI
PLECY:
-PODCIĄGANIE SZER. CHW.
-PROSTOWNIK
BIC:
-SZTANGA STOJĄC
-MŁOTKOWYM STOJĄC
TRIC:
-WYCIĄG
-PROSTOWANIE W OPADZIE
BARKI:
-WYCISKANIE STOJĄC
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁ. TUŁOWIA
NOGI:
-SUWNICA
-PROSTOWANIE NA MASZYNIE
martwe ciągi i przysiady odpadają. może być tak??
po ile serii tych ćw??
które wywalić??
napiszcie, to zmierzymy maksy i dalej jedziemy
z góry dzięki, będą sogi
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"