Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Trening który wykonuje jest raczej kulturystyczny niż trójbojowy jednak interesuje mnie zwiększenie siły w martwym ciągu.
Jak na razie udało mi się podnieść 180 kg przy wadze 72 kg po 2 latach wykonywania tego ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój trening martwego ciągu jest wykonywany raz w tyg. przed plecami zazwyczaj 4 serie stałym ciężarem ostatnio 142,5 kg po 6 ruchów czasem serie progresywne gdzie kończę jednym powtórzeniem. Czy ćwiczenie martwego ciągu raz w tyg wystarczy? Czy istnieją jakieś inne ćwiczenia wzmacniające sile w tym boju?
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
raz w tygodniu starczy, a cwiczen uzupelniajacych jest pelno (np. 'dzien dobry', sklony izolowane bez obciazenia, plytkie ciagi, glebokie ciagi i ogolnie sporo cwiczen na caly grzbiet).
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.