Odzywki/dieta na MASE

Waga 70kg
Wzrost 178cm

Cwicze ogolnie od 0,5 roku na silce.Trenuje pilke 3x w tygodniu.
Mam do was pytania.
Chcialbym przytyc do 78kg okolo i nie wiem czy powinienem stosowac specialna diete,czy zazywac jakies odzywki(kreatyny itd )Nie znam sie na tych odzywkach wogole wiec pytanie do was co radzicie.Jakie odzywki + dieta itd itd

Z gory thx za odpowiedz

No jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to musisz oprócz tego ćwiczyć. Jeśli jednak wolisz przybrać w postaci tłuszczu to możesz wpierd**** ile się da i się nie ruszać a efekt będzie

TO taki żarcik Oczywiście sama dieta i odżywki nie wystarczą żeby przybrać na masie mięśniowej. A tak wogóle to nie ten dział Niech to ktoś przeniesie do działu ODżywianie.

Heh napisalem ze cwicze na silce od pol roku i nadal zamierzam + trenuje w pilke wiec o tluszczu to nie ma mowy chyba :P

sorry Nie zwróciłem na to uwagi Myślałem że poprostu chcesz samą dietą przybrać na masie Sorki. Udaj się z tym do działu odżywianie - tam ci pomogą ułożyć odpowiednią diete

thx yo