Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
Mam do was prozbe. Zaczołem cwiczenia na siłowni po ok. 8 miesiecznej przerwie. Dodam ze wczesniej cwiczyłem przez 14 miesiecy i przestałem poniewaz nie maiłem czasu. Moja prozba dotyczy oczywiscie ułozenia planu na MASE . Potrzebuje plan na 3 dni w tygodniu i z wykluczeniam cwiczen nog poniewaz mam juz dosc wycwiczone i jestem po kontuzj. Tak ze nie piszce ze powinienem cwiczyc nogi bo i tak nie bede :) najbardziej zalezy mi nad cwiczeniem gornych parti a konkretnie : Klatka Barki Plecy Biceps Triceps Brzuch. niewiem czy to potrzebne ale wrazie czegos napisze : wzrost 180, 82 Kg wagi, wyciskanie 104Kg bardzo prosze was o napisanie jakiegos dobrego planu tylko na podstawowe " narzedzia":) sztanga sztangielka itp bez maszyn Z Góry DZiekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najlepiej by bylo jakbys ty napisal swoj proponowany plan a ktos doswiadczony by go ocenil i w razie potrzeby poprawil :)
you can gain if you want
...
Napisał(a)
No tylko jest taki problem ze nie mam zadnego bo nie cwiczyłem ponad 8 miesiescy Wiec moze jednak ktos napisze :)
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
No ja juz jestes w 3tyg. cwiczen wprowadzajacych bo bez tego bym nie zaczynał Dlatego bede juz potrzebował PLAN
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
No to jest ktos łaskawy zeby to ułozyc ?? Jak nie to postaram sie cos napisac i wtedy zmienicie OK
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
Polecane artykuły