> Sporti, w jakim celu stosować ss ? bo już się zakręciłem w tym wszystkim
> chodzi o to, że ramiona przy cw.wielostawowych szybko się kondycjonują
> i 1ćw. będzie mało ?
Odpowiedz na to pytanie moze za gleboko wejsc w biochemie ... wiec tylko pare hasel bardzo krotko.
HST (cwiczenia podstawowe) powoduje hypertrofie miesnia poprzez mikrourazy w cwiczonym miesniu. Te mikrourazy to jest podstawa hipertrofii. Do przeczytania u Briana Haycocka.
Dodatkowe cwiczenie na (w naszym przypadku) biceps, ktore dodajemy poglebia ten efekt poniewaz wybralismy cwiczenie, w ktorym maksymalny ciezar przypada na moment, w ktorym miesien jest rozciagniety. To powoduje dodatkowe mikrourazy = wieksza
hipertrofia.
Zwykle cwiczenie izo nie daloby takiego efektu, poniewaz - jak sam piszesz - ramiona przy cw. wielostawowych szybko się kondycjonują.
(Alternatywnie moglibysmy wybrac jakiekolwiek "normalne" cwiczenie izo, ale wtedy musielibysmy wykonywac je bardzo ciezko, np. od poczatku jako negatywy.)
Cwiczenie SS poglebia ten efekt poprzez "stress metaboliczny".