Pomocy

witam.Mam takie małe pytanie zamierzam zacząc robic aeroby rano i po przeczytaniu jakiegos posta mam taki metlik w głowie ze juz niewiem co jest prawidłowe:Planuje zrobic to tak:
przed aerobami 30 minut-wpc 40g
po 30 minutach aeroby 40 minut
po aerobach posiłek 100g płatków owsianych 150g sera białego

w tym poscie własnie była kłutnia czy białko brac prze aerobami czy po.Bardzo prosze o pomoc. Pilne.Najlepiej gdyby sie wypowiedział jakis Spec.Aha bo bede tez raz w tygodniu robił aeroby po treningu i chodzi o to samo to znaczy czy brac czy niebrac przed aerobami.

zawsze bialko przed kazdym wysilkiem

po odczekaj z ww - przyjmij raczej bialko

pozniej po kolejnych 30 min dopiero pelen posilek

(pamietajcie ze musze duzo spalic mysle o 8kg.Zapomniałem o taurynie 1500mg I ECA Wiec teraz to ma wygladac tak---

30 minut przed aerobami wpc 40g ECA i tauryna 1500mg
Aeroby 40 minut rowerka
Odrazu po aerobach Posiłek białkowy a po 30 minutach weglowodanowy.
Dobrze to zrobiłem???

nie jeste pewien tej tauryny

o eca nie rozmawiamy tu

No dobra dobra.Według artykułu Z lipcowego SDW tauryna bardzo pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.

no skoro tak jest napisane to mamy jasnosc

a
skoro all juz jasne

zycze efektow !!

No dzieki