PARE PYTAN DO EXPERTOW

Witam,cwicze juz prawie pol roku,sa efekty w sile,masie,ale ciagle mam problem z tluszczykiem,diete mam zroznicowana i staram sie jej trzymac,biore ostrowie,i teraz pytanie :
Kupilem sobie thermo fat burnera(biorew treningowe dni 2 rano przed sniadaniem,2 przed treningiem i jedna po treningu,w nietreningowe 2 przed sniadaniem,2 przed poznym obiadem)chcialbym dalej cwiczyc,aby cos uroslo (miesnie of course) :) i zeby zrzucic tluszcz. Cwicze wiekszosc parti 3 serie po 8-10 powtorzen. Co moglbym dorzucic z suplementow??? Jakies dobre bialeczko,jakis stack kreatynowy?? Prosze o odpowiedz,pozdrawiam

pol roku to za krotko na kreatyne i za krotko na redukcje

na TWoim miejscu skupil bym sie na masie(czystej oczywiscie) aby w przyszlosci miec co rzezbic

oczysc diete aby ograniczyc przyrosty tkanki tluszczowej

gdzies na pewno zrobiles blad-moze jesz slodycze albo inne zle rzeczy

w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy ja w ogole masz kup bialeczko lub bulka i bedzie git

powodzenia !!

wiesz,pierwsze co zrobilem zanim poszedlem na silke to kupilem sobie kreatyne(jeden cykl) wiem,wiem ze to byl blad....co bys mi polecil z dobrego czystego bialka??zeby np.zmieszac z ostrowia?? a propo diety-rzeczywiscie mam slabosc do slodyczy :-/ , a mamusia dzisiaj mi kupila 5kg piersi z kurczaka

z tymi slodyczami to niestety wiesz jak jest
staraj sie je ograniczyc

co do bialka to system protein 80 wychodzi najkorzystniej-jesli chcesz zmieszac z ostrowia to ta odzywka bedzie w sam raz

z kreatyna jeszcze poczekaj i narazie opieraj sie glownie na diecie i odzywkach -bialkowych i gainerach/bulkach

i tak 3mac z tymi piersiami

...i myślę że chyba powinieneś się bliżej przyglądnąć swojej diecie bo coś mi się zdaje, że nie jest ona tak dobrze poukładana... no i ze słodyczami generalnie out... no może tylko od czasu do czasu małe co nieco...
przede wszystkim rzeczywiście zwiększyć powinieneś ilość białka i może zamiast jakiegoś spalacza kup coś co pomaga robić czystą masę

Dokładnie.
Ostrovia to dobre białko, nie obawiaj się.
zdr.

Przede wszystkim zdecyduj się czy chcesz robić masę czy redukować tłuszcz. Niestety w/w cele nie są możliwe w praktyce do zrealizowania w jednym czasie.
Albo zrzucasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową - zadecyduj, a wtedy pomożemy.

Pozdr.