tony_tr
Witam to mój pierwszy temat. Zamierzam zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak się do tego zabrać i w jaki sposób ćwiczyć. Do tej pory miałem do dyspozycji jedynie hantelki, więc co dwa dni ćwiczyłem biceps, robiłem pompki oraz wszelkie ćwiczenie związane z hantelkiem. Niedawno dowiedziałęm się że dawanie duzego wycisku bicepsowi co dwa dni nie jest najleprze. Więc jak najlepiej ćwiczyć? Jaki plan ułożyć. Moje informacje o sobie sa następujące jestem dobrze zbudowane w bicepsie mam 32 cm(troche tłuszczu też :D) Mam 180 cm wzrostu. Jaki plan polecacie na masę. Bardzo prosze o odpowiedzi pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
230
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1978
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kenzoo
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
967
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40935
"jestem dobrze zbudowane w bicepsie mam 32" 
dysponujesz jakimś innym sprzętem oprócz dwóch hantli?? poczytaj atlas ćwiczeń
dysponujesz jakimś innym sprzętem oprócz dwóch hantli?? poczytaj atlas ćwiczeń
...
Napisał(a)
marcinczwa
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1191
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22738
dwiema hantalmi nic nie zdziałasz...
Witaminy i minerały - Zestawienie
http://www.sfd.pl/temat284353
...
Napisał(a)
Mariins
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
221
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6547
hantlami mozna wszystko zrobic. zalezy tylko ile na nie mozesz zalozyc
"Kulturystyka jest sztuką"
