Anonim
mam prosbe dla osob zpodobna waga do mojej zeby mi podsuneły pare pomysłów na jakies posiłki,ułozenie diety,ogólnie jestem leniwy i nie chcemi sie wymyślać posiłkow od kilku misiecy jem to samo wrrr... a mianowicie 6 posiłkow składajacych sie na zmiane z ryz+piers gotowana ryż + tunczyk
chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz wogole apetytu:)
chciałbym zeby było od 2-3 gram białka 4 gramy wegli 1g tłuszczu / kg ciała
zapotrzebowanie kalootyczne jest w granicach 4000.
za wszelkie propozycje z gory dziekuje i wynagrodze sogami:)
aha cel diety to robienie fajnej czystej masy nie moge przesadzać z weglami bo nie chce sie zalewać za mocna a to przychodzi mi dosc łątwo:)
pozdro
chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz wogole apetytu:)
chciałbym zeby było od 2-3 gram białka 4 gramy wegli 1g tłuszczu / kg ciała
zapotrzebowanie kalootyczne jest w granicach 4000.
za wszelkie propozycje z gory dziekuje i wynagrodze sogami:)
aha cel diety to robienie fajnej czystej masy nie moge przesadzać z weglami bo nie chce sie zalewać za mocna a to przychodzi mi dosc łątwo:)
pozdro
Krzysztof Piekarz
domer
zakrześ
trzeba kompinować
Michał...
