przetrenowalem nogi :(( ,help

SD !!!!!!!
min 12 dni !!!

zweryfikowac ciezary i do przodu z nowym HST !!

szkoda mi tej najlepszej fazy HST na sile :(

to nie rob nog poprostu dla nich juz jest czas SD !!

bylem dzisiaj na treningu i spadła mi sila tez na klate ,wiec robie teraz SD a potem nowe HST ,przy okazji wylecze sobie kontuzje ,bo mnie boli przy wyciskaniu na klate /naciagniety miesien piersiowy/

jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio ale przy moim planie na klate zle pomierzylem maksy :
na 5-tym treningu 5-tek robilem wyciskanie na plaskiej 132,5kg poszło 5 razy
na 6 mialem zaplanowane 140kg ale poszło tylko 2 razy :(

wiec jaki ciezar dac na nowe HST ,zostawic 140 kg i liczyc na przyrost siły czy jak ??

z góry dziekuje wszystkim za rady :)


Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-15 23:01:38

zredukuj maxy tak, aby rzeczywiście były twoimi maxami , zrób SD i zacznij normalnie nowy cykl :D

jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio
wtedy gdy MOZESZ
jak slia nie poszla w gore uzyj starych jesli dobre
jak za duze - obliczenia nie testowenie- zmniejsz

oki ,dzieki teraz juz wszystko wiem :)