Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1068
Witam
Mm kilka pytańzwiązanych z aerobami.
1) Ile mam wykonywać te ćwiczenia na każdym treningu?
2) Jak intensywne mamją być ćwiczenia. I jak to się oblicza:/?
3) Jakie mają być te ćwiczenia aerodobowe?
4) Czy HMB jest wskazane?
PS: jeszcze nigdy nie robiłem tych ćwiczeńwięc sie nie śmiejcie z tych pytań:D. THX za odpowiedzi
-=Dream in one hand, shit in the other, then see which one fills up first=-
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu
z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut
2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70%
czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140
wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140
3. biegi, rowerek...
4. ??
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.