Trening na siłe i na masę ale na nie wszystkie partie?ciekawe!!!

Nie - polecam wzmocnić go zanim zdecydujesz isę na jakikolwiek cykl siłowy.

Pisałem to już ze 3 x w tym poście.

Rób jak uważasz, to Twoje plecy...Twoje zdrowie

no ale co polecasz robić zeby wzmocnic grzbiet jakis trening specjalny???

Bo np. act zawsze gdy miałem przetrwę to jak wracałem na siownie to robiłem ACT 2-3 tygodnie nieraz 4 . I juz po dwuch tygodniach strasznie mnie nudził ten trening juz po tygodniu byłem rozgrzany i gotowy na plan dzielony ale bałem sie ze jeszcze za wczesniej i ćwiczyłem nastepny tydzien ACT.CZY WYSTARCZY TYDZIEN ACT BY PRZEJSC DO PLANU DIZELONEGO???????????????????????????????

1. Jaki masz staż?
2. Jaki był poprzedni cykl treningowy - szczegółowo?