Kiedy kreatyna

Witam

Trenuje od maja 2004 roku, pierwsze przyrosty już za mną, diety jak narazie nie mam. Trenuję trzy razy w tygdoniu. Obecnie skupiam się na masie ciała. Chciałbym zacząć brać kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań:
- lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem??
- czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy przedawkowaniu
- jak brać kreatynę
- czy przy moim stazu opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę??


Dzieki za odpwoiedni wyczerpujące na wszystkie pytania:) Pozdro

Nie ma skutkow ubocznych, chociaz czasami na poczatku pojawia sie biegunka, nadmiar kreatyny jest wydalana z moczem... wiec grozi ci jedynie zbyt czeste sikanie :) moim zdaniem w twoim przypadku juz mozna brac kreatyne... inni pewnie ci powiedza ze nie... ale to jeszcze zalezy od ogranizmu... 2 przypadki widziaelm, ze typo bral i nic mu nie dala... a inny cwiczyl 3 miesiace i zaczal cykl z kreatyna, to dla niego byla wspaniala... na mnie np chyba w ogole nie dziala kreatyna... kreatyne mozna brac na 2 sposoby... Pierwszy to z faza nasycenia, czyli 20g przez pierwsze 5 dni, a potem faza podtrzymujaca, 5 g rano, a potem 5 g po treningu (w dni treningowe) a w dni nietrenignowe tylko 5 g rano... zawsze na pusty zoladek, nie je sie po tym jakies 30 min, i najlepiej pic z glukoza (glukoze mozesz kupic w sklepie spozywczym, np gellwe) drugi sposob to bez fazy nasycenia, 5 rano , 5g po treningu w dni trenignowe, w dni nietrenignowe 5 g rano

"opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę??"

zacznij od diety

zrób sobie diete .. pojedz na niej z 2 miechy potem wrzuc kreatynke z gainerkiem i an tym miecha pojedź!
ej to niejest jakiś steryd (tych nawet sie niekonsultuje z lekaarzem chyba ze HGH) bierz tak jak jest napisane na opakowaniu i będzie git !!
przedawkować wiadomo --> niedobrze wiec nieprubuj !!

>"- lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem??"
jesli nie miałes problemów z nerkami to nie musisz
>"- czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy przedawkowaniu??"
nie ma.jesli bedziesz pił za mało wody to moze pojawic sie boł w nerkach
>"- jak brać kreatynę"
5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
>- "czy przy moim stazu opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę???"
dieta to podstawa.powinna byc cały czas.narazie odpusc kreatyne.ułuz se diete.jako uzupełnienie mozesz dokupic gainera,białko

pozdro

ok teraz wiem "co i jak".
Ale jaką kreatynę polecacie?? Jaka firma??

na to pytanie nie ma odpowiedzi
kazdy powie ci cos innego
ale dobre firmy to:multipower,ultimate,olimp,trec,hi tec,biogenix,...etc