Odchudzanie dla 40latka po zawale

Prosilbym o jakiekolwiek informacje na temat najlepszej metody odchudzania dla osoby po 40 rokiem zycia, ktora jest po zawale. Jak ogroniczyc diete. Ile cwiczen aerobowych wykonywac. Jakie srodki wspomagajace polecacie. Wspomne jeszcze, iz ta osoba jest dosyc sporym grubaskiem. Bede wielce wdzieczny za wszelkie informacje.

Polecam dietę 'neandertalską':
http://www.healingcrow.com/dietsmain/paleo/paleo.html
Jako aeroby rowerek stacjonarny, 30min rano na czczo i 30min wieczorem 2godz po ostatnim posiłku

Czy ta osoba przechodzila cykl cwiczen rekonawlsencyjnych w osrodku po rechabilitacji,jaki zabieg byl wykonywany w czasie zawalu,jakie ma tetno spoczynkowe,czy szybko sie meczy,kiedy byl zawal.Te pytania sa wazne,aby mozna bylo cos polecic.

Ważyłem 165 kg
Teraz waże 141 kg ,ciągle spada .

Ja to robiłem tak ,że wywaliłem z diety wszystkie jedzenia z dużą ilością kalori .
Czyli : batony ,lody ,ciastka ,pączki ,słodkie napoje gazowane ,frytki ,pizze ,zapiekanki ,słodycze ,ziemniaki itp .

Trzeba mieć naprawde dobrą motywacje ,żeby się udało .
Ćwiczyłem typowo siłowo ,dorzuciłem biegi i piłkę nożną .

No i musisz ograniczyć przynajmniej o 25 % reszte posiłków .


Powodzenia

Tu jest sprawa powazna gdysz osoba jest po zawale wiec trenig beztlenowy(w sensie pracy tentna) odpada z gory(gra w pilke,kosza,siatkowka).

Przede wszystkim cokolwiek będziesz robił, rób po konsultacji z lekarzem.
Koniecznie wydaj parę groszy i kup monitor pracy serca - po zawale musisz bezwzględnie kontrolować tętno z jakim ćwiczysz.