DZien treningowy
2 x Gainer : pomiedzy 1 i 2 sniadaniem oraz 30 min po treningu
Amino 1900 Universal 1 na 10 kg masy 20 min przed glownym posilkiem
Glutamina(2g) razem z kreatyna(5g) i glukoza(40g) 20-30 min przed treningiem i tak samo odrazu po treningu ( bez glutaminy - glutamina dopiero przed snem 2 g )
Dzien NIEtreningowy
Gainer 1 raz lub 2 ( pomiedzy posilkami )
Kreatyna(5g) 1 raz na przed snem z 40 g glukozy ( nie mam sklonnosci do lapania tluszczu i zadnego problemu z jego spalaniem )
aminokwasy jak w dzien terningowy
Glutamina - nie biore
Z gory dzieki
pozdro
Kiedyś będę duuuuży