trening - jakie cwiczenia?

chce zmienic trening.aktualnie stosowalem rozpiske.

pon-klatka biceps
wto-nogi przedr
sro-wolne
czwa-barki triceps
piat-plecy kapt

A teraz chce zmienic trening na

Pon-plecy barki
wto-wolne
sro-klatka
czw-wolne
pia-nogi i lapki

I teraz prosilbym o pomoc w ulozeniu odpowiednich cwiczen.
Chodzi mi o mase.Do dyspozycji mam dobrze wyposazona silke.

a ile juz cwiczysz ??

w sumie z 2,5 roku.A po ostatniej przerwwie ciagiem 3 miechy

tak czy siak zbyt ceizki plan... nogi + bic i tric ?? za duzo ? plecy z barakmi caltymi ?kiepski poaczenie

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 20:32:45

kurde,tak tez myslalem.W sumie to rozpisala mi to dziewczyna,ktora konczyla szkole sportowa i miala stycznosc z ukladaniem planow,uczyla sie tam o miesniach,odzywianiu.Ale z tego co widze nie zabardzo jej to szlo.

Master co bys polecil od siebie.Tylko nie odsylaj mnie tam gdzie wlasnie chcesz

stary ja bym to cwiczyl tak
Pn klatka + tric + brzuch
wt plecy + biceps ewentualnie jeszcze przedramiona albo przedramiona w pt
sr i czw wolne
pt barki + brzuch
sobota uda + łydki + brzuch
nd wolne