Trening, Jakie ćwiczenia

O sobie
Płeć : Męzczyzna
Wiek : 17
Waga : 60kg
Wzrost :175
Cel treningowy :siła
Staż treningowy na słowni :od czasu do czasu pomki i drążek
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka 10kg, drążek
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak

Witam potrzebuje porady na temat ćwiczeń, jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakich seriach i w jakich dniach tygodnia. Jeszcze mam pytanie czy picie alkoholu raz w tygodniu przeszkadza w treningu? Pokój mam mały więc ćwiczenia typu Burpees itp. nie wchodzą w trening
Z góry Dziękuje za pomoc

Cel treningowy :siła
Staż treningowy na słowni :od czasu do czasu pomki i drążek

poczytaj

https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html


dla ciebie full body, arty znajdziesz w dziale na ten temat, a nawet w co 2 poscie.