jak łączyc kreatyne z L-glutaminą

nie jest to moje pierwsze branie kreatyny.pierwszy raz sila podskoczyla mi o 15kg(to chyba dobrze),pozniej mialem dluzsza przerwe w treningach.po wznowiemu treningow po okresie 2 miesiecy wzialem jeszcze raz i nic mi prawie nie dalateraz chce dokladnie zaplanowac spozywanie specyfikow tak abym sie milo rozczarował

czyli podsumowujac:
-kreatyne brac rano 5g i po treningu 5g
-glutamine brac po treningu 5g i wieczorem przed snem 5 gram
Czy wszystko dobrze zapamietałem??

bede bardzo wdzieczny za podsumwanie

Ja polecam kreatyne przed i po treningu - lepsza pompa co do glutaminy:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

prosze o podsumowan w spawie jak łaczyc kreatyne z l-glutamina i w jakich dawkach
z gory wielkie dzieki!!!!!!!

bierz tak jak masz napisane! jezli wypadnie o tej samej godz. glutamine bierz 10 min po kreatynie - wsio
jeszcze czegos nie rozumisz to pisz