Treningi - co ile zmiana ?

Witam
Mam pytanie co jaki czas powino sie zmieniać systemy treningowe ?
Co ok. 3mies. ?

3 miesiące to jest optymalna liczba. Różni ludzie rózne potrzeby. Spotkałem się już z takimi którzy mówili że 3 misiące to za mało. Dla mnie ta liczba jest jak najbardziej prawidłowa. Po tym okresie moje mięśnie zaczynają powoli przyzwyczajać się do obciążenia i przestaje rosnąć. Ale to mój organizm.

Respect

dla mnie te 3 miesiace to raczej za duzo i nudno :D ja zmieniam co miesiac... o stagnacji nie ma mowy a przyrosty sa duze i stabilne ;]

poczytajcie https://www.sfd.pl/temat133140/ 

Ja to w kazdym tygodniu "wymieniam" jakies cwiczenie. Np w jednym tygodniu na klatke zamiast wyciskania sztangi na laweczce skosnej zrobie rozpietki na skosie itp. Ma to dobry efekt. Polecam. Zawsze warto sprobowac czegos nowego :)