Francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Najważniejszym mięśniem w tym ćwiczeniu jest miesień trójgłowy ramienia, który składa się z trzech oddzielnych części: głowy przyśrodkowej, bocznej i długiej. Ten mięsień wypełnia całość tyłu górnej części twojego ramienia. Przy dobrej definicji każda głowa jest widoczna - tworzą one kształt podkowy, kiedy są napięte. Zaangażowany w to ćwiczenie jest również mięsień łokciowy, stosunkowo mały mięsień znajdujący się przy stawie łokciowym. Jest go dosyć trudno zobaczyć lub wyczuć nawet wówczas, kiedy jest dobrze rozwinięty.

Praca mięśni i stawów
Przy prostowaniu łokcia górna część ramienia pozostaje nieruchoma, a przedramię odsuwa się w trakcie prostowania kończyny. Odpowiedzialny za wykonanie tego ruchu jest mięsień trójgłowy ramienia, podczas gdy mięśnie barku działają jako stabilizatory, aby górna część ramienia pozostała w ustawieniu pionowym. Mięsień łokciowy włącza się podczas ostatniej fazy ruchu; jego głównym zadaniem jest pełen wyprost ramienia i zablokowanie stawu łokciowego.

ZARAZ BĘDĘ TO KASOWAŁ....

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

i kto tu spamuje??

jak to?

PS: post przeczytano 139 razy, a sogów nie widać.

ja Ci dam soga mi sie post podoba

thanks.

no wiem, że powinienem to wszystko razem zebrać do jednego posta "Atlas chasia", ale jakoś tak wyszło.

SoG. Dobra robota ! MI sie post podobał i mi pomógł co najważniejsze.