Potem czytam dalej że ten ryż to jest chleb ryżowy? Ryż gotowany to są węglowodany złożone a wfle to węglowodany proste (zalecane po treningu)
Kolejny posiłek taki sam jak II? Blee. I tak przez kolejne dni? 14x w tygodniu?
Płatki owsiane z bananem, lub kukurydziane z rodzynkami na śniadanie czasami możesz zjeść.
Jak coś namieszałem to sorry