Redukcja I Sylwetka do oceny

Witam wszystkich ...chciałem się z wami podzielić wynikami mojej redukcji .Było ciężko .....ale myślę, że dałem z siebie wszystko i jestem z siebie dumny .I chyba o to w tym chodzi .Pozdrawiam wszystkich serdecznie i życzę zdrowia .Oby następny sezon był jeszcze lepszy i zdrowie dopisało. Redukcje zaczynałem z poziomu 127 kg aktualna waga dzisiaj 86 kg.

Bardzo dobrze to się prezentuje. Zayebista robota, brawo.

Dziękuję bardzo !! To świetna motywacja na kolejne lata.!

Super przemiana!
Możesz napisać coś o procesie?
Fajnie by było poczytać

ŁOooooo Panie , no szacun , można ci się ukłonić z sacunku :) BOMBA !

Dziękuję wam bardzo za miłe słowa.Jak znajdę chwilkę to opiszę cały proces przemiany i podzielę się z wami wszystkim .

Witam ponownie. Postaram się opisać po krotce proces jaki przeszedłem w tej redukcji .A więc jak napisałem na wadze było ponad 125kg więc grubo .Redukcje zaczynałem z dosyć dużego deficytu bo poprostu byłem tak ułany, że mógłbym nie jesc 6 miesięcy i nic by się nie stało haha. Ogólnie wszystko robiłem intuicyjnie nie jestem typem osoby ,która stara się układać wszystko idealnie .Oczywiście miska była trzymana na 100 procent . Skupiałem się na deficycie i makro by wszystko się zgadzało. Do tego zaczynałem od spacerów jakieś 15000 krokow dziennie z czasem dodałem rowerek 30 minut i po pewnym czasie jak waga stanęła w miejscu ponownie 30 minut wiecej cardio .Nie ucinalem jedzenia ponieważ mam ciężka pracę fizyczna i węgle są mi serio potrzebne hah.Do tego dochodził trening siłowy 6 razy w tygodniu ....lecę Splitem i sprawdza się super ...nie kombinuje tylko zawsze jak są nogi to są siady jak są plecy są martwe jak są barki jest OHP wielostawy bardzo mi pomogły.I tak mam do teraz ....

Aktualnie wchodzę na 0 kaloryczne i będę próbował masować.....oczywiście będę się obserwował i powoli dokładał jedzenia .Ale chce sam poznać swój organizm i nie iść na łatwiznę bo lubię popełniać błędy i to daje motywację do poprawy i wyciągania wniosków.Wiadomo można i dietę i trening kupić ale ja wolę sam poczytać i próbować i dzięki temu zapal jest o wiele większy. Jeżeli macie jakieś pytania to proszę pytajcie chętnie odpowiem na wszystkie .....klata siedzi ....zdrówka dla wszystkich

Klata siedzi hahah

Klata napompowana aż miło ;D

Dziekuje .Ulubiony trening....na karku 40 lat więc ostatnie chwile żeby spinać klatę hahaah