Obiektywna ocena, nad czym pracować ? Procent BF ?

Cześć!

Jak w tytule prosiłbym o obiektywną ocenę czy idę w dobrym kierunku.

Staż niewielki, 3 miesiące (Kiedyś amatorsko dość długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo ale nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety. 1 stycznia 23r. ważyłem 90kg, 27 lutego 79kg i od tej daty zacząłem trening siłowy.

1.WIEK: 31
2.WAGA: 77
3.WZROST: 185
4.WYMIARY:
-Biceps: 37 (start 34)
-Przedramię: 30 (start 30)
-Klata: 105 (start 98)
-Brzuch: 83 (start 89)
-Biodra: 89 (start 95)
-Uda: 51 (start 49)
-Łydka: 38(start 37)
5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko konkret

Nie sprawdzałem jeszcze żadnych maksów. Jestem 8 miesięcy po artroskopii kolana dlatego nie trenuje jeszcze nóg w taki sposób jakbym chciał.

Z góry dziękuję
Pozdrawiam
Grzegorz

Ogólnie jest super. Nad plecami popracuj, czyli nad najszerszymi i prostownikami, bo odstają wyraźnie od reszty.

Ogólnie sylwetka prezentuje się bardzo dobrze, ale jak wyżej kolega wspomniał- Plecy dość odstają od reszty sylwetki. Procent tłuszczu też masz niski. Ile? To nieistotne, strzelam że 9-10%. Teraz powoli dobudowuj masę mięśniową, starając się zachować aktualny poziom tłuszczu. Idziesz na prawdę w dobra stronę.

Góra fajnie, ale uda 51cm przy tym wzroście mocno odstają

Nie widać nóg , wiec ciężko oceniać plecy do poprawy

Nie widać nóg ale gora wyglada super,, dla świetego spokoju zrób sobie USG brzucha , mozesz mieć mała przepuklinę lub zwyczajnie tak związana pępowine jednak warto sprawdzić